No Life、缶詰生活
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私の便秘解消法について

日頃から便秘症で悩む私が日頃頑張ってることを少しお話したいと思います。
便秘には食物繊維の摂取が大事と聞きますので、日頃から野菜を多く取れるようなメニュー中心の食事を心掛けています。
朝と昼ごはんは忙しいのであまり実践できていませんが、夜の食事ではサラダやおひたし、温野菜等を家族の倍食べるように意識していますし、お味噌汁の具はふんだんに残り野菜を入れて作るようにもしています。
また野菜ジュースを常備し一日200mlずつ夜寝る前に飲む習慣・ダノンビオが良いと聞いたので1年ほど前から毎日夕食後に1個食べるようにもしています。
6ヶ月前から生活習慣予防・美容・健康の効果も期待できるサジージュースも飲み始めました。
抗酸化作用の高いこのジュースを朝30ml飲むことで以前よりもお通じが出やすくなった気がします。
あとは毎日の愛犬の散歩を兼ねた30分のウォーキング、おなかの定期的なマッサージも頑張っている私の日々です。

便秘を解消するために酵素のサプリメントを使う | 便秘の悩み解決法大百科

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